Йога

Первое в жизни занятие йогой. Два часа наедине с собой, со своим телом в огромной толпе занимающихся. По первым ощущениям - это моё, и это очень мне нужно. Не чувствую тело, не чувствую мышцы, не знаю своих ощущений, не имею представления о своих возможностях. Первый этап - три месяца. Это немного, зато после второго на улице уже будет тепло:) 

Детокс. День седьмой.

Сегодня последний день моей детокс-программы, и можно констатировать, что я справилась отлично! Причём, давая себе возможность немного отступить или укоротить программу изначально, я чётко придерживалась программы всю неделю и не сорвалась ни на шаг.
Сегодня режим немного сбился - мне не удалось позавтракать, поэтому утро началось со стакана воды с лимоном. До обеда я поддерживала себя исключительно зёленым чаем, несмотря на то, что с собой даже были фрукты. Но за эту неделю они мне порядком надоели:)
Зато, дождавшись вожделенного обеда, я смогла разгуляться:) Ведь сегодня можно рыбу!
Поэтому мой обед скрасила прекрасная форель на гриле с овощами. Красота.

Выводы:

1. Удивительно, но я, действительно, могу противостоять сладкому/мучному и жареному
2. Сложнее противостоять солёному. Солить хочется всё :). Это один из пунктиков, которым следует заняться.

Детокс. День третий

Утро третьего дня началось непросто. В первую очередь, конечно, потому что это первый рабочий день после новогодних каникул.
Спалось не слишком хорошо, такое ощущение, что я совсем не спала, такой сон наяву:) Правда, причины сложно выявить, т.к. и режим нарушен, и в организме изменения. Впрочем, чувствую себя неплохо, и это уже достаточно хорошо.
Утро началось со вкусного салата из помидорок черри и авокадо, приправленных прованскими травами и оливковым маслом. По-прежнему цель - пить достаточно воды и других жидкостей, но т.к. сегодня к фруктами и жидкостям добавляются сырые овощи, фантазии есть где разгуляться. 

Детокс: день второй

Сегодня день второй - кушаем сырые фрукты и продолжаем пить много жидкостей.
После первого голодного дня фруктов ждёшь с нетерпением!
Тем более, что первые дни, пожалуй, главные в процессе очищения. Несмотря на кислый вкус фруктов, с химической стороны они нейтральны и нейтрализуют кислотосодержашие шлаки при выводе их из организма, а высокое содержание волокон улучшает работу кишечника.

Лучше всего, конечно, в детоксе отдавать предпочтение сезонным фруктам. Так, сегодняшний день я начала с хурмы. Забавно - утром очень хочется кушать, и ты готовишь себе огромную тарелку фруктов, но наедаешься уже на половине. Фрукты вполне себе самостоятельная еда, нужно только поменять к ним отношение.

Очень полезны яблоки, которые содержат пекин, выводящий токсины, и виннокаменную кислоту, стимулирующую пищеварение. Правда, от яблок голод только усиливается :)
Ананасы и манго полезны благодаря энзиму бромелайна, который предотвращает образование вредных бактерий и гнилостных процессов. Кроме того, в манго есть папаин, нейтрализующий продукты распада протеина.
Мой любимый продукт детокса, к сожалению, в это время года недоступен. Арбузный детокс будет летом. Как известно, арбуз - прекрасный диуретик и выводит жидкости из организма вместе с содержащимися в них шлаками.

Голова сегодня немного более мутная. Лёгкости немного меньше, чем в первый день. Второй день детокса должен быть максимально разгруженным - стоит себя поберечь и не планировать физических нагрузок или тяжёлой умственной работы. Пойду лучше приму ванну с солями, которая также, кстати, способствует детоксу :) 

Детокс: день первый

Первый день детокса, как и первый день любого голодания, несложен. "Запасов" достаточно, чтобы питать и тело и мозг, ощущается легкость и жизнерадостность. Пожалуй, самое сложное - сдерживаться от искушений во время приготовления завтраков, обедов и ужинов для любимого. Но в этом случае я ставлю себе цель потренировать свою силу воли, раз уж представился случай.

В первый день детокса разрешены только жидкости. И обязательно свежеприготовленные, не пастеризованные. Покупные соки, а тем более, газированные напитки не подходят - сложно представить сколько в них сахара!

Сегодня я пью много зеленого и травяного чая (особенно приятно пить любимый ройбуш с карамелью!), делаю себе свежевыжатый апельсиновый сок, а вечером было здорово выпить в кинотеатре большой стакан апельсиново-грейпфрутового фрэша. Норма витамина С, конечно, зашкаливает! :)

Пить нужно много - не менее 1,5 литра жидкости в день. Безусловно, с водой, я эту норму перевыполнила.

Вечером стало очень голодно. Спалось плохо - хотелось кушать. Я представляла себе то, что скушаю по завершении детокса, и ассортимент, конечно, впечатляет :) От "Селёдки под шубой" и поджаренной вареной колбаски с яичницей до любимого щербета :)

Детокс

Сегодня взяла себя в руки и начала детокс-программу. 

Причин много, но самая главная - великолепные уютные новогодние каникулы с безумным количеством гастрономических удовольствий: дома, в ресторанах, у родителей...

Выбрала программу, рассчитанную на 7 дней, но буду ориентироваться по своим ощущениям - возможно, закончу пораньше. 

Детокс необходим для вывода токсинов из организма, это, своего рода, очищение изнутри. Из-за отказа от определенных, в первую очередь "тяжёлых" продуктов, организм меньше напрягается, получает больше "хороших" питательных веществ, которые выводят токсины, ускоряют метаболизм и регенерацию клеток. Поэтому улучшение самочувствия и внешнего вида в последствие.

Для эффективной детокс-программы, традиционно, нужно забыть о курении, алкоголе, кофеине и медикаментах. У меня, к счастью, нет проблем ни с одним пунктом.

Моя программа такова:

Ежедневно натощак необходимо выпивать стакан умеренно горячей воды с соком половины лимона. Вообще эту процедуру можно ввести в ежедневный утренний ритуал, так как она очень полезна для очищения и ускоряет обмен веществ.

Далее следуют ступени программы, расчитанные каждая на один день при семидневной программе. Хотя детокс можно растянуть и максимум на четыре недели. Но для начала недели вполне достаточно - органим всё же должен привыкнуть.

Ступень первая: только жидкость
Ступень вторая: жидкость и фрукты
Ступень третья: плюс сырые овощи
Ступень четвертая: плюс вареные овощи и натуральный рис
Ступень пятая: плюс бобы, орехи, семена и чечевица
Ступень шестая: плюс цельнозерновые и натуральные йогурты
Ступень семь: плюс рыба