Свобода

В бесконечный раз пересматриваю "Ешь. Молись. Люби". Похоже, именно о такой свободе я мечтаю - путешествовать и жить в разных уголках мира долго, погружаясь в настоящую жизнь этого места. Dolce far neinte. Сладость ничего не делать. Просто познавать.

Йога два-три

Из наблюдений за собой: на занятии мне очень хорошо. Я чувствую свои способности, расслаблюсь, не ощущаю неполноценности. Только любовь и сила. После второго занятия было некоторое энергетическое опустошение, довольно много энергии требуется, чтобы заставить тело подчиняться. На третьем занятии с удивлением обнаружила, что асана "кошка под веткой" дается легче. Осознание приятно. Воодушевлена тем, что иду на четвертое занятие и совсем не противлюсь этому.

2 минуты

Правило 2-х минут - это лучший инструмент тайм-менеджмента и личной организации. В простоте вся сила. Не нужно запоминать никаких механик и составлять длинные списки. Просто нужно делать все дела и задачи, на которые уйдет не более двух минут СРАЗУ.

Йога

Первое в жизни занятие йогой. Два часа наедине с собой, со своим телом в огромной толпе занимающихся. По первым ощущениям - это моё, и это очень мне нужно. Не чувствую тело, не чувствую мышцы, не знаю своих ощущений, не имею представления о своих возможностях. Первый этап - три месяца. Это немного, зато после второго на улице уже будет тепло:) 

Детокс. День седьмой.

Сегодня последний день моей детокс-программы, и можно констатировать, что я справилась отлично! Причём, давая себе возможность немного отступить или укоротить программу изначально, я чётко придерживалась программы всю неделю и не сорвалась ни на шаг.
Сегодня режим немного сбился - мне не удалось позавтракать, поэтому утро началось со стакана воды с лимоном. До обеда я поддерживала себя исключительно зёленым чаем, несмотря на то, что с собой даже были фрукты. Но за эту неделю они мне порядком надоели:)
Зато, дождавшись вожделенного обеда, я смогла разгуляться:) Ведь сегодня можно рыбу!
Поэтому мой обед скрасила прекрасная форель на гриле с овощами. Красота.

Выводы:

1. Удивительно, но я, действительно, могу противостоять сладкому/мучному и жареному
2. Сложнее противостоять солёному. Солить хочется всё :). Это один из пунктиков, которым следует заняться.

Детокс. День третий

Утро третьего дня началось непросто. В первую очередь, конечно, потому что это первый рабочий день после новогодних каникул.
Спалось не слишком хорошо, такое ощущение, что я совсем не спала, такой сон наяву:) Правда, причины сложно выявить, т.к. и режим нарушен, и в организме изменения. Впрочем, чувствую себя неплохо, и это уже достаточно хорошо.
Утро началось со вкусного салата из помидорок черри и авокадо, приправленных прованскими травами и оливковым маслом. По-прежнему цель - пить достаточно воды и других жидкостей, но т.к. сегодня к фруктами и жидкостям добавляются сырые овощи, фантазии есть где разгуляться. 

Детокс: день второй

Сегодня день второй - кушаем сырые фрукты и продолжаем пить много жидкостей.
После первого голодного дня фруктов ждёшь с нетерпением!
Тем более, что первые дни, пожалуй, главные в процессе очищения. Несмотря на кислый вкус фруктов, с химической стороны они нейтральны и нейтрализуют кислотосодержашие шлаки при выводе их из организма, а высокое содержание волокон улучшает работу кишечника.

Лучше всего, конечно, в детоксе отдавать предпочтение сезонным фруктам. Так, сегодняшний день я начала с хурмы. Забавно - утром очень хочется кушать, и ты готовишь себе огромную тарелку фруктов, но наедаешься уже на половине. Фрукты вполне себе самостоятельная еда, нужно только поменять к ним отношение.

Очень полезны яблоки, которые содержат пекин, выводящий токсины, и виннокаменную кислоту, стимулирующую пищеварение. Правда, от яблок голод только усиливается :)
Ананасы и манго полезны благодаря энзиму бромелайна, который предотвращает образование вредных бактерий и гнилостных процессов. Кроме того, в манго есть папаин, нейтрализующий продукты распада протеина.
Мой любимый продукт детокса, к сожалению, в это время года недоступен. Арбузный детокс будет летом. Как известно, арбуз - прекрасный диуретик и выводит жидкости из организма вместе с содержащимися в них шлаками.

Голова сегодня немного более мутная. Лёгкости немного меньше, чем в первый день. Второй день детокса должен быть максимально разгруженным - стоит себя поберечь и не планировать физических нагрузок или тяжёлой умственной работы. Пойду лучше приму ванну с солями, которая также, кстати, способствует детоксу :)